Blog NÜM
Lecturas para seguir pensando
Artículos sobre preguntas que suelen aparecer en consulta y en la vida cotidiana.
Soledad y vínculos
Cuando la soledad duele
Estar acompañado no siempre significa sentirse conectado. La soledad también tiene que ver con poder mostrarnos como somos y sentir que hay alguien disponible para escucharnos.
Depresión
Depresión: más allá de la tristeza
La depresión puede afectar al ánimo, la energía y la capacidad de disfrutar. Comprender lo que ocurre es un primer paso para buscar el apoyo adecuado.
Dependencia emocional
Cuando el vínculo se convierte en necesidad
Querer cercanía es humano. El malestar aparece cuando conservar una relación exige renunciar de manera repetida a tus necesidades, decisiones o bienestar.
Relaciones de pareja
Crisis de pareja: cuándo buscar ayuda
Hay momentos en los que las conversaciones terminan siempre igual o la distancia empieza a ocupar demasiado espacio. Buscar acompañamiento puede ayudaros a entender qué está pasando.
Límites personales
Poner límites sin dejar de cuidar
Decir lo que necesitas puede resultar difícil cuando has aprendido a priorizar siempre a los demás. Un límite permite cuidar tu disponibilidad y participar en las relaciones con más claridad.
Trauma y cuerpo
Trauma y cuerpo: escuchar las señales
Las experiencias difíciles pueden influir en cómo respondemos a determinadas situaciones. A veces el malestar se expresa a través de la tensión, la alerta o la dificultad para descansar.
Autoexigencia
El coste de exigirte siempre más
Querer hacer las cosas bien puede impulsarte. El perfeccionismo se vuelve una carga cuando ningún resultado parece suficiente y descansar se vive como un fallo.
Modalidades de terapia
Terapia online o presencial: cómo elegir
La modalidad de las sesiones debe facilitar tu proceso. Para elegir, importa tanto cómo te sientes en cada formato como las condiciones prácticas de tu día a día.
Estrés laboral
Desgaste laboral: cuando el trabajo agota
Si el cansancio se mantiene y la relación con tu trabajo se ha vuelto cada vez más difícil, puede ser momento de revisar qué estás sosteniendo y con qué recursos cuentas.
Patrones relacionales
Cambiar patrones en tus relaciones
A veces cambia la persona y se repite una sensación conocida: callarte, perseguir una respuesta o alejarte cuando necesitas cercanía. Observar la secuencia permite empezar a elegir otra respuesta.
Duelo y rupturas
Transitar una ruptura amorosa
Una ruptura cambia rutinas, expectativas y formas de compañía. Puede doler incluso cuando la decisión era necesaria o cuando sabes que la relación no funcionaba.
Ansiedad y cuerpo
Cuando la ansiedad se siente en el cuerpo
La ansiedad puede acompañarse de tensión, molestias digestivas o sensación de aceleración. Entender estas respuestas ayuda a hablar de ellas y buscar una valoración adecuada.
Depresión
Cuando el desánimo se prolonga
Hay etapas en las que todo exige un esfuerzo mayor. Si el desánimo se mantiene o has dejado de disfrutar de lo que antes te interesaba, merece la pena pedir ayuda.
Terapia online
Empezar terapia online
La videollamada permite mantener un espacio terapéutico sin desplazarte al centro. La primera conversación sirve para valorar si este formato encaja con tus necesidades.
Ansiedad
Ansiedad: comprender la preocupación constante
Sentir ansiedad en determinadas situaciones forma parte de la vida. Cuando la preocupación ocupa demasiado espacio y limita lo que haces, puede ser útil buscar acompañamiento.
Regulación emocional
La ventana de tolerancia
La ventana de tolerancia es una metáfora para hablar del margen en el que podemos sentir, pensar y responder sin quedar desbordados o demasiado desconectados.
Terapia online
Terapia desde casa: cuidar el encuadre
Hacer terapia por videollamada requiere algo más que abrir un enlace. Preparar unas condiciones de intimidad y atención ayuda a que la sesión tenga un lugar propio.
Terapia EMDR
Qué es la terapia EMDR
EMDR es un abordaje psicoterapéutico que puede emplearse en el tratamiento del trauma. Su aplicación requiere una valoración profesional y un proceso estructurado.
Trauma y EMDR
Valorar un proceso con EMDR en Sabadell
Si estás buscando acompañamiento para experiencias que siguen generando malestar, puedes consultar con el equipo cómo trabaja el trauma y cuándo valora utilizar EMDR.
Proceso terapéutico
Elegir un espacio de terapia en Sabadell
Empezar terapia puede generar preguntas sobre la profesional, la forma de trabajar o qué contar. Tener información clara ayuda a tomar una decisión con más tranquilidad.
Tipos de ansiedad
Distintas formas de vivir la ansiedad
La ansiedad no se presenta siempre de la misma manera. Conocer algunas de sus formas puede ayudarte a describir tu experiencia, sin convertir la lectura en un autodiagnóstico.
Trauma emocional
Trauma: comprender las respuestas al daño
Después de una experiencia abrumadora, algunas personas siguen sintiéndose en peligro aunque la situación haya terminado. Otras reaccionan de maneras distintas: no hay una única respuesta al daño.
Heridas emocionales
Rechazo, abandono, humillación y traición
La expresión heridas emocionales puede servir para hablar de experiencias dolorosas. Estas cuatro palabras son una forma de explorarlas, no una clasificación diagnóstica ni una explicación universal.
Trauma y vínculos
Experiencias relacionales y vínculos adultos
Las relaciones importantes dejan aprendizajes sobre la confianza, la cercanía y la posibilidad de pedir ayuda. Cuando en ellas ha habido daño repetido, algunos aprendizajes pueden seguir pesando.
Experiencias y trauma
Cómo el pasado influye en el presente
Interpretamos lo que ocurre a partir de lo que hemos vivido. La metáfora de las gafas ayuda a observar esa influencia sin asumir que nuestra primera interpretación sea la única posible.
Trauma complejo
Cuando el daño ha sido repetido
Hay experiencias difíciles que no se concentran en un solo acontecimiento. Comprender el efecto de un daño prolongado exige escuchar la historia de la persona y sus circunstancias.
Infancia y emociones
Palabras que pueden acompañar el cuidado
Ninguna frase borra una experiencia dolorosa. Sin embargo, el modo en que nos hablamos puede abrir un espacio más amable para reconocer lo vivido y pedir apoyo.