Blog NÜM
Lectures per continuar pensant
Articles sobre preguntes que solen aparèixer a la consulta i a la vida quotidiana.
Soledat i vincles
Quan la soledat fa mal
Estar acompanyat no sempre significa sentir-se connectat. La soledat també té a veure amb poder mostrar-nos com som i sentir que hi ha algú disponible per escoltar-nos.
Depressió
Depressió: més enllà de la tristesa
La depressió pot afectar l’estat d’ànim, l’energia i la capacitat de gaudir. Comprendre què passa és un primer pas per buscar el suport adequat.
Dependència emocional
Quan el vincle es converteix en necessitat
Voler proximitat és humà. El malestar apareix quan conservar una relació exigeix renunciar repetidament a les teves necessitats, decisions o benestar.
Relacions de parella
Crisi de parella: quan buscar ajuda
Hi ha moments en què les converses acaben sempre igual o la distància comença a ocupar massa espai. Buscar acompanyament us pot ajudar a entendre què està passant.
Límits personals
Posar límits sense deixar de cuidar
Dir el que necessites pot resultar difícil quan has après a prioritzar sempre els altres. Un límit permet cuidar la teva disponibilitat i participar en les relacions amb més claredat.
Trauma i cos
Trauma i cos: escoltar els senyals
Les experiències difícils poden influir en com responem a determinades situacions. De vegades el malestar s’expressa a través de la tensió, l’alerta o la dificultat per descansar.
Autoexigència
El cost d’exigir-te sempre més
Voler fer les coses bé pot impulsar-te. El perfeccionisme es converteix en una càrrega quan cap resultat sembla suficient i descansar es viu com un error.
Modalitats de teràpia
Teràpia en línia o presencial: com escollir
La modalitat de les sessions ha de facilitar el teu procés. Per escollir, importa tant com et sents en cada format com les condicions pràctiques del teu dia a dia.
Estrès laboral
Desgast laboral: quan la feina esgota
Si el cansament es manté i la relació amb la feina s’ha tornat cada vegada més difícil, pot ser el moment de revisar què estàs sostenint i amb quins recursos comptes.
Patrons relacionals
Canviar patrons en les teves relacions
De vegades canvia la persona i es repeteix una sensació coneguda: callar, perseguir una resposta o allunyar-te quan necessites proximitat. Observar la seqüència permet començar a escollir una altra resposta.
Dol i ruptures
Transitar una ruptura amorosa
Una ruptura canvia rutines, expectatives i formes de companyia. Pot fer mal fins i tot quan la decisió era necessària o quan saps que la relació no funcionava.
Ansietat i cos
Quan l’ansietat es nota al cos
L’ansietat pot anar acompanyada de tensió, molèsties digestives o sensació d’acceleració. Entendre aquestes respostes ajuda a parlar-ne i buscar una valoració adequada.
Depressió
Quan el desànim es prolonga
Hi ha etapes en què tot exigeix un esforç més gran. Si el desànim es manté o has deixat de gaudir del que abans t’interessava, val la pena demanar ajuda.
Teràpia en línia
Començar teràpia en línia
La videotrucada permet mantenir un espai terapèutic sense desplaçar-te al centre. La primera conversa serveix per valorar si aquest format encaixa amb les teves necessitats.
Ansietat
Ansietat: comprendre la preocupació constant
Sentir ansietat en determinades situacions forma part de la vida. Quan la preocupació ocupa massa espai i limita el que fas, pot ser útil buscar acompanyament.
Regulació emocional
La finestra de tolerància
La finestra de tolerància és una metàfora per parlar del marge en què podem sentir, pensar i respondre sense quedar desbordats o massa desconnectats.
Teràpia en línia
Teràpia des de casa: cuidar el marc
Fer teràpia per videotrucada requereix alguna cosa més que obrir un enllaç. Preparar unes condicions d’intimitat i atenció ajuda que la sessió tingui un lloc propi.
Teràpia EMDR
Què és la teràpia EMDR
EMDR és un abordatge psicoterapèutic que es pot emprar en el tractament del trauma. La seva aplicació requereix una valoració professional i un procés estructurat.
Trauma i EMDR
Valorar un procés amb EMDR a Sabadell
Si busques acompanyament per a experiències que continuen generant malestar, pots consultar amb l’equip com treballa el trauma i quan valora utilitzar EMDR.
Procés terapèutic
Escollir un espai de teràpia a Sabadell
Començar teràpia pot generar preguntes sobre la professional, la manera de treballar o què explicar. Tenir informació clara ajuda a prendre una decisió amb més tranquil·litat.
Tipus d’ansietat
Diferents maneres de viure l’ansietat
L’ansietat no es presenta sempre de la mateixa manera. Conèixer algunes de les seves formes et pot ajudar a descriure la teva experiència, sense convertir la lectura en un autodiagnòstic.
Trauma emocional
Trauma: comprendre les respostes al dany
Després d’una experiència aclaparadora, algunes persones continuen sentint-se en perill encara que la situació hagi acabat. D’altres reaccionen de maneres diferents: no hi ha una única resposta al dany.
Ferides emocionals
Rebuig, abandonament, humiliació i traïció
L’expressió ferides emocionals pot servir per parlar d’experiències doloroses. Aquestes quatre paraules són una manera d’explorar-les, no una classificació diagnòstica ni una explicació universal.
Trauma i vincles
Experiències relacionals i vincles adults
Les relacions importants deixen aprenentatges sobre la confiança, la proximitat i la possibilitat de demanar ajuda. Quan hi ha hagut dany repetit, alguns aprenentatges poden continuar pesant.
Experiències i trauma
Com el passat influeix en el present
Interpretem el que passa a partir del que hem viscut. La metàfora de les ulleres ajuda a observar aquesta influència sense assumir que la nostra primera interpretació sigui l’única possible.
Trauma complex
Quan el dany ha estat repetit
Hi ha experiències difícils que no es concentren en un sol esdeveniment. Comprendre l’efecte d’un dany prolongat exigeix escoltar la història de la persona i les seves circumstàncies.
Infància i emocions
Paraules que poden acompanyar la cura
Cap frase esborra una experiència dolorosa. Tot i això, la manera com ens parlem pot obrir un espai més amable per reconèixer el que hem viscut i demanar suport.